ファスティングに成功する酵素ドリンクの選び方

プチ断食ダイエットってどうなの?ファスティングの効果と食事法まとめ


◆ファスティングとは?

ファスティング=断食 ※「水分以外は全く摂らない」というものではありません!

プチ断食です。断食ほど身体を酷使するダイエット法ではありません。

方法① 長期型

寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法

昼間にドカ食いをしない限りダイエットも成功しやすくなります。

方法② 短期型

1~2日の短期断食する方法

最初に方法②のファスティングをして、空腹時に慣れる身体を作る人が多いようです。

強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的

◆嬉しい効果

たった1日でも、ファスティングは食欲に勝ったという小さな成功体験をあなたに与えてくれる

食べ過ぎない日をつくることで心身ともに浄化されます

食生活の見直しの良い機会になります。

食べ過ぎていると、老化のスピードが加速し、毒素の排出が追いつかなくなります。

現代人は食べ過ぎる傾向。胃腸を休めることが大事。

酵素ドリンクを使用したファスティングは、必要な栄養分をしっかり摂りつつ余計な脂肪分は一切摂取しないので、ため込んでしまった脂肪を効率的に燃焼してくれるのでダイエット効果もあるのだそうです。

ファスティングをして少し舌を休ませると、調味料など味付けをしなくても食材本来の味を敏感に感じられるようになります。
好みの味が変わることも!!

◆気をつけること

3日以上は体だけではなく心にも大きな負担となります。

「酵素ドリンク」は、必ず農薬や化学薬品を使っておらず、加糖されていないものを利用すること。

代用は野菜ジュースがオススメです。
キュレーターのnarumiさんは「野菜一日これ一本」でトライされてました。
参照 http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501

◆ファスティングをする時のコツ

ファスティングをしている間は他の事に没頭する

イライラしている時や暇な時ほど食べることを考えてしまいます。

◆ファスティング期間中にとる食事

まさに野菜ジュース生活です。

「酵素ドリンク」か「手作り野菜ジュース」のみ、他のものはとらない。どうしても口さみしいときは、スイカかメロンを食べたり、塩昆布を齧ったり、塩をなめたりするくらいにとどめる。

<1日ファスティング>所用日数:3日
1日目 ファスティングの準備期間
2日目 ファスティング(丸一日食べず、摂取するのは酵素ドリンクのみ)
3日目 復食

準備期間

ファスティング

復食

この3つのサイクルが基本です。

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