ファスティングに成功する酵素ドリンクの選び方

食べながら痩せる!超簡単「5:2ダイエット」とは?


▼ 5:2ダイエットとは?

▼ 5:2ダイエットの方法

ファスティングは連続して2日間行わなければ、何曜日でもOK

■月火や土日など連続はダメ!

■月水や火木など曜日を固定する!

▼ メリットは?

ファスティングを行わない日は、基本的にはピザやハンバーガーなどやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫

▼ 注意することは?

500キロカロリーに収める2日間も、野菜を中心に3食きちんと食べることが大切

▼ 食事の例

▼ ダイエット以外の効果もあるらしい

ガンや心臓病、そしてアルツハイマー病やパーキンソン病など脳の病気のリスクを減らす健康効果も見られる

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