ファスティングに成功する酵素ドリンクの選び方

3日で-2㎏、ウエスト-4㎝のダイエットに成功した私の実体験


Before

基本データ

性別:女
体重:52キロ
ウエスト:69センチ
身長:156センチ

体重より痩せて見られます。

After

体重:52キロ → 50キロ 
ウエスト:69センチ → 65センチ

before / after
体重:-2キロ
ウエスト:-4センチ

ダイエット内容

ずばり!1日だけのファスティングダイエット!
いわゆるプチ断食です。

自分でオリジナルのルールを作りました。
この方法でやるとストレスも少なく、
好転反応も対処することが出来ました。

私のオリジナルルール

断食は前日の午後4時からスタート

夕食を軽く早めに摂ることによって
断食時間が少なく感じます。

摂取するものはレモン水と水のみ!

私の好転反応は頭痛でした。
お腹が空いたり頭痛がひどい時に
レモン水を摂取してしのぐ。

お水はこまめに。

私のオリジナルレモン水レシピ

作り方は至ってシンプル

準備物
お湯、レモン、生姜、はちみつ、ココナッツシュガー(ブラウンシュガーでもOK)

生姜の下準備
生姜2:お湯2:はちみつ2:ココナッツシュガー2の割合
①生姜を小さく切る
②小さいお鍋に水を入れて沸騰させる
③①の生姜とはちみつ、ココナッツシュガーを②に入れる
④生姜が柔らかくなるばでゆっくり煮込む
⑤これではちみつ生姜の出来上がり

①レモン、生姜を輪切りもしくは半月切りにする
②急須に輪切りレモンと生姜、はちみつを入れる
③急須一杯にお湯を注いで蓋をする
④2~3時間そのまま放置
⑤水筒などに入れ替える
 私は飲み終わった瓶のお水が入っていたものを使用
⑥完成!

はちみつ入りレモン水は断食にぴったり

レモン水が断食におすすめな理由は

・レモンには解毒作用や代謝をスムーズにする成分が豊富に含まれていること

・レモンの酸味に食欲を抑える効果があること

などがあげられます。

レモン水を使った断食の大きな効果は「デトックス」と「腸内洗浄」です。

食事を控えてレモン水を大量に摂取することになりますが、

レモンには利尿作用もあるので、かなりの頻度でトイレに行くことになります。

しかし、ただ水分を排出するだけでなく、血液中の老廃物の排出を促す働きもしてくれます。

体内の老廃物が排出されると、代謝アップやむくみ改善にも繋がります。

こういう健康に良いことは女性にとっては嬉しいですよね。

そして、普段の排便で出し切れず、腸にこびりついている「宿便」も、この方法で出すことができます。

もちろん、レモンといえばビタミンC・ポリフェノールが豊富に含まれていますから、美肌・健康にも効果的です。

他にも、レモンには血行を良くしたり、花粉症対策や口臭予防にも効果があると言われているので、レモン水を摂取しながらの断食はいいことづくめです!

2日目:回復食

回復食

朝:cutting steel oatを通常の4倍のお水を入れてよーく煮込んだものと塩昆布
  味噌少しとお湯にわかめのみ
昼:朝よりoatを少し固め&多め
夜:ビーツベースの野菜煮込みスープ
間食:はちみつ入り豆乳たくさん
   レモン水

3日目:回復食

朝:ココナッツヨーグルトとチアシード
  小さい桃
昼:昨日のoatのもう少し固め&多め
夜:通常より軽めの食事
間食:はちみつ入り豆乳
   レモン水

oatは米で代用可/ココナッツヨーグルトはヨーグルトで代用可です

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